Bài thể dục nữ khối 12

     
Nhịp 1: nhảy nhảy tiếp đất bởi nửa trước bàn chân, đôi khi gập ống quyển trái ra sau, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng thân, góc nhìn thẳng.Nhịp 2: bật nhảy, đôi khi thu chân trái với hạ tay về bốn thế đứng cơ bản.Nhịp 3: như nhịp 1, cơ mà đổi chân.Nhịp 4: như nhịp 2.Nhịp 5: nhảy nhảy, đôi khi gập cẳng chân trái ra sau, vặn mình quý phái phải, tay phải giơ ngang, bàn tay sấp, gập cẳng tay trái trước ngực, bàn tay ngửa, căng ngực, phương diện quay sang phải.

Bạn đang xem: Bài thể dục nữ khối 12


* Động tác 8: lưng - bụng .

+ bốn thế bắt đầu(TTBĐ): như bốn thế hoàn thành đt 7.

Nhịp 1-2: khuỵa gối phải, đồng thời đưa chân trái thẳng ra trước, choạng mũi chân, hai tay đan chéo phía trước, long bàn tay phía thân, hóp ngựcNhịp 3-4: chân trái gửi sang ngang, thẳng, khuỵa gối phải, trọng tâm dồn lên chân phải, đồng thời hai tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực, góc nhìn thẳng.Nhịp 5-6: đẩy trực tiếp gối phải, bên cạnh đó gập thân về trước vặn sang trái, tay bắt buộc với mũi chân trái, tay trái giơ lên caoNhịp 7-8: thu chân trái về với chân yêu cầu và nâng thân về tư thế đúng thẳng, hai tay thả lỏng từ nhiên.

1X8 nhịp lần 2: triển khai như 1X8 nhịp lần 1, nhưng mà đổi bên.

Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8 nhịp.


*Động tác 9: Nhảy

TTBĐ: Như tứ thế xong đt 8.

Xem thêm: Truyện Thúy Kiều Ở Lầu Ngưng Bích, Phân Tích Đoạn Trích Kiều Ở Lầu Ngưng Bích

1X8 nhịp lần 1: nhảy nhảy dịch chuyển về phía bên trái và lăng chân phải

Nhịp 1: bật nhảy sang trái, lăng chân đề xuất sang bên, chân thẳng duỗi mũi chân, bên cạnh đó gập nhị cẳng tay, thân tín đồ thẳng với nghieng lịch sự trái.Nhịp 2: thu chân bắt buộc về cùng với chân trai1va2 hạ tay về TTBĐ.Nhịp 3: như nhịp 1.Nhịp 4: như nhịp 2.Nhịp 5: bật nhảy tại chỗ, mặt khác gập ống chân trái ra sau, nhị tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực ánh mắt thẳng.
Nhịp 6 : hạ chân trái cùng tay vềTTBĐ.Nhịp 7 : như nhịp 5, dẫu vậy đổi chân.Nhịp 8 : như nhịp 6.

1X8 nhịp lần 2: bật nhảy di chuyển về bên nên và lăng chân trái

Thực hiện tại 2X8 nhịp hoặc 4X8 nhịp.


Động tác 31: như đụng tác 29.Động tác 32: như đụng tác 30, mà lại thu chân đề xuất về với chân trái.Động tác 33: lăng thẳng nhị tay xuống dưới- ra chếch sau, long bàn tay hướng về phía nhau, gập thân gần cạnh chân.Động tác 34: vung mạnh bạo hai tay ra trước- lên chéch cao, long bàn tay hướng về phía nhau, doãi căng thân,

đầu ngửa.

Động tác 35: như đt 33.Động tác 36: như đt 34.Động tác 37: đúng thẳng, nhị bàn tay đặt sau gáy.Động tác 38-39: duỗi thẳng chân trái thanh lịch bên, trọng tâm dồn quý phái chân phải, thân bên trên nghiêng lịch sự phải. Tay trái choãi thẳng, tay đề nghị duỗi thẳng sang phải, bàn tay sấp; giử 3s
ĐT 40: thu chân trái cùng tay về tứ thế đứng thẳng, kết thức như đt 37ĐT 41-42: như đt 38-39, nhưng đổi bên.ĐT 43: như đt 40, mà lại đổi bên.Đt 44: doạng thẳng nhị tay thanh lịch ngang với xoay thân bạo dạn về phía trái, góc nhìn theo tay.Đt 45: như đt 43.ĐT 46: choạc thẳng nhì tay lịch sự ngang với xoay thân bạo phổi về

phía trái, góc nhìn theo tay.

ĐT 47: như đt 27.ĐT 48: bật nhảy lên cao tại chỗ, hai tay lăng từ bỏ dưới- ra trước- lên chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tayĐT 49: rơi xuống, khi chân chạm đất, khuỵu gối bật nhảy con quay 90 độ sang bắt buộc lên cao, hai tay vung bạo phổi từ dưới- lên chếch cao, thân căng, long bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay.ĐT 50: rơi xuống đất, khuỵu gối, tiếp nối về TTCB.

Xem thêm: Phần Write Unit 6 Lớp 9 Unit 6: The Environment, Write Unit 6: The Environment


III: Chạy Tiếp SứcKT trao dìm gậy.KT trao gậy: Tuy bao gồm 2 dạng hình trao, tuy vậy đều

không yêu cầu là kỹ năng khó. Dù gửi từ dưới lên hay đưa từ bên trên xuống vẫn chỉ là đt tiếp theo của tay cố kỉnh gậy khi tiến công tay về trước.

KT nhận gậy: chỉ những người chạy ngơi nghỉ 3 đoạn sau của cự ly bắt đầu phải triển khai kt này. Dù dấn theo kiểu nào cũng là đt tiếp theo sau khi

đánh về sau của tay vẫn nhận gậy


Hình ảnh minh họa

kimsa88
cf68