Cách làm lương khô

     

Cùng với mì tôm, lương thô cũng là giữa những loại món ăn nhanh tương đối phổ biến. Vào lương khô chủ yếu là yếu tố tinh bột từ những loại đậu đỗ. Mặc dù cho là thứ món ăn nhanh tương đối thuận lợi nhưng liệu các bạn có khi nào thắc mắc ăn lương khô bao gồm béo không?


1. Lương khô chứa bao nhiêu calo?

Lương khô thường chế tao từ những loại tinh bột như bột đậu xanh, bột ngũ cốc,.. Bên cạnh đó người ta còn phối hợp thêm với con đường hay thậm chí là là một trong những phụ gia thực phẩm khác.

Bạn đang xem: Cách làm lương khô

*

Hàm lượng dinh dưỡng bao gồm trong 200g lương khô

Theo như đo lường của những chuyên gia, cứ 100 gam lương thô lại chứa tới 240 kcal. Lượng calo này giao động với 2 chén cơm nhỏ. Cùng với 240 kcal, lương khô trả toàn có thể cung cấp lượng năng lượng gần tương tự với một bữa tiệc nhẹ.

Mặc dù được xếp vào team thực phẩm giàu năng lượng nhưng lượng bổ dưỡng trong lương khô lại không đáng kể. Thậm chí còn là rất thấp nếu so với nhiều loại lương thực khác.

Nếu ăn uống lương khô trường kỳ, bạn rất dễ dàng rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Bởi vì sự thiếu hụt của nguồn hóa học xơ, vitamin, khoáng chất.


2. Ăn lương khô bao gồm béo không?

Như đã phân tích làm việc mục trên, trong lương khô đa số là tinh bột, lượng calo cũng tương đối lớn. Bên cạnh đó trong nhiều loại thực phẩm nạp năng lượng nhanh này còn chứa một lượng carbohydrate cùng đường. Vì chưng vậy, lương khô là món nạp năng lượng không thực sự tương xứng với fan giảm cân.

*

Lương khô từ ngũ ly được chế tao tại nhà

Ăn lương khô bao gồm béo không phụ thuộc vào vào giải pháp mà bạn sử dụng nó. Bởi đây là loại thực phẩm nhiều năng lượng, dễ làm cho tăng cân. Tuy vậy với ăn với một lượng tương xứng thì thứ đồ ăn nhanh này cũng không tác động quá nhiều đến tình trạng cân nặng của bạn.

Theo lời khuyên răn của nhiều chuyên viên dinh dưỡng, hồ hết người không nên quá sử dụng quá lương khô trong chế độ ăn sản phẩm ngày. Xuất sắc nhất, các bạn hãy chỉ xem phía trên như một trang bị thức ăn “chống cháy” khi không tồn tại thời gian vào bếp thôi nhé.

3. Cách ăn uống lương khô nhằm không tăng cân

Trong lương khô chứa kha khá nhiều năng lượng, trường hợp quá sử dụng quá rất khiến cho bạn bị tăng cân. Mặc dù thế vẫn có những để bạn vừa vẫn có sử dụng loại thực phẩm này mà không ngại bị lên cân.

*

Cách ăn lương khô liên tiếp mà không xẩy ra mập

3.1. Ăn lương khô phối kết hợp với chế độ luyện tập

Trong từng 100gam lương thô lại chứa 240 kcal. Lượng năng lượng này vẫn tích tụ lại nếu khách hàng không hoạt động. Vị vậy theo rất nhiều chuyên gia, khi chúng ta ăn 1 thanh lương khô (100 gam) thì 1/2 tiếng sau bạn lại cần thực hiện một bài bác tập.

Xem thêm: +84 Là Gì? Cách Ghi Số Điện Thoại Quốc Tế Cách Ghi Số Điện Thoại Đúng Chuẩn


Như vậy lượng calo mới nhanh được giải phóng. Lượng đường carbohydrate lúc đó sẽ dần được chuyển trở thành nguồn năng lượng gia hạn hoạt đụng của cơ thể.

3.2. Ăn lương khô kết hợp với detox

Các loại detox nói thông thường chứa lượng calo thấp hơn những so với sinh tố. Vì thế ngày càng có không ít người chọn lọc detox để cung ứng giảm cân. Nhưng mà lạm dụng detox nhưng không bổ sung năng lượng cho cơ thể sẽ khiến bạn dễ dẫn đến mệt mỏi.

Ăn lương khô kết phù hợp với detox là việc kết hợp lý và phải chăng tưởng để bạn vừa rất có thể giảm cân nhưng không tác động đến sức khỏe.

4. Biện pháp làm lương thô tại nhà

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

250 gam yến mạch (loại đang cán mỏng)100 gam bột mì15ml dầu olive100 gam đậu xanh

Các bước thực hiện:

Bước 1: Ngâm đậu xanh trong nước từ bỏ 3 mang đến 4 tiếng. Tiếp theo, đem đậu xanh đi xay nhuyễn.

Bước 2: Trộn bột đỗ xanh vừa xay cùng với bột mì, yến mạch và dầu olive.

Bước 3: Dàn mỏng mảnh hỗn đúng theo vừa trộn sau đó dùng khuôn nén chặt thành từng khối lương khô.

Bước 4: Đen lương khô vừa nén đi nướng trong lò nướng ở nhiệt độ 180°C trong khoảng 15 – trăng tròn phút.

Xem thêm: Yếu Tố Nào Xây Dựng Nên Hình Chiếu Phối Cảnh, Hình Chiếu Phối Cảnh Có Mấy Yếu Tố

Bước 5: Tắt lò nướng, bỏ lương khô đã chín ra ngoài và sử dụng dần.


Đến đây chắc rằng bạn đã biết rõ ăn lương khô bao gồm béo không. Và nhớ rằng áp dụng công thức làm lương khô tận nhà mà nội dung bài viết vừa khuyên bảo nhé!